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预防感冒7字经  

2013-01-12 16:55:10|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     http://pds.fszq.org/?id=595        

              1洗:

  晨起以凉水洗脸或敷鼻;常用热水洗脚,同时用手掌按摩脚底涌泉穴,可以起到很好的预防感冒的效果。

  2漱:

  盐水漱口,清除口腔余痰和微生物。

  3按:

  两手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧,每日两次,以局部红、热为度。可改善鼻部血液循环,促进黏膜细胞分泌,将感冒病毒及有害代谢物排出体外。

  4拍:

  两手伸开,交叉轮流拍胸,不少于20次。

  5呼:

  两臂伸直,向前向上逐渐高举过头,同时深吸气,然后两臂向两侧分开向下靠拢身旁,同时深呼气(尽量用腹式呼吸)不少于10次。

  6睡:

  充足的睡眠有助于增强人体免疫力,加速感冒及其他病毒疾病的康复。

  7食:

  常吃以下食物对预防感冒很有益处:鸡汤、坚果、新鲜的蔬菜和水果、酸奶等。

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